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这些运动没有道具也能进行 减肥效果也很好

来源:查字典女生网 发布时间:2016-10-19

想要健身,去健身房觉得太贵了,人也挺多不好意思练动作,小编介绍几个动作,自己在户外也可以健身。

这些运动没有道具也能进行 减肥效果也很好1 1、基础跑步

户外跑步会面临更多的困难,比如路面状况、天气问题,需要我们做好准备工作。最基础的就是慢跑,一双舒适合脚的运动鞋,还有透气的衣物和吸汗毛巾,最重要的是水壶,随时补充水分。大约45分钟休息一次,来回慢跑两至三次即可。

这些运动没有道具也能进行 减肥效果也很好2

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