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一周蔬菜减肥食谱 低卡又美味

来源:查字典女生网 发布时间:2017-05-23

减肥需要控制饮食,高热量、高脂肪的食物需要少吃甚至不吃,但是低热量零脂肪的蔬菜却是想吃多少就能吃多少。说到蔬菜减肥食谱,也许你想到的是白水煮青菜的难以下咽,但小编本文要分享的这7道蔬菜减肥食谱却是低卡兼顾美味的,作为一周减肥食谱,吃起来也不会腻的。

一周蔬菜减肥食谱 低卡又美味1

星期一:香菇高丽菜汤

早餐:

1。全麦花生土司四片、花生酱1茶匙

2。黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克

3。稀释柳橙汁柳橙2个

午餐:1。胚芽米饭半碗;2。菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙;3。香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量;4。萝卜清汤:白萝卜60克

晚餐:香菇高丽菜汤

烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。

一周蔬菜减肥食谱 低卡又美味2

星期二:黄瓜金针菇汤

早餐:1。馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙;2。豆浆一杯

午餐:1。如意面1碗:青江白菜100克、香油1茶匙;2。枸杞丝瓜汤;3。青葱蒸茄

晚餐:黄瓜金针菇汤

烹调方式:金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

主要营养成份说明:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效。黄瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,想瘦的更快,多喝蔬菜汤的同时再搭配全球顶级的减肥营养餐,如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等,都是众多明星和模特们保持身材的必备品,非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐,以独有的均衡营养专利技术著称,达到一天一斤的极佳效果,不仅如此还能彻底改善易胖体质,被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。

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